社長ブログ

健康のための運動

2017.06.22

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ウォーキングをしている人を良く見かけます。

健康やダイエットのためですね。

足の筋力は20代がピークで、40代でピーク時の70%、60台で約50%と上半身

の3倍のペースで衰えていくそうです。

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動としてはウォーキング、ジョギング、ゆっくりとした水泳などがあります。

そして、無酸素運動としては筋力トレーニングがそうです。

体脂肪を燃焼させるには酸素が必要で、20分以上続けることで脂肪の燃焼が効果的に

なると言われます。

20分までで使われる脂肪は血液をサラサラにする効果がありますが、脂肪細胞を減らす

ところまではいきません。

それ以上続けることで血液中の脂肪分を使い切り皮下脂肪や内臓脂肪が使われるようになり

ます。

私は、スイミングに通い始めてそろそろ2年ほどになります。

週に3~4回通ってます。

いつも500m泳いで、300m走る(早く歩く)を繰り返しています。

これでちょうど30分です。

フリーの時間ですが、ひたすらゆったりと泳ぎ続けている人もいれば、歩くだけの人もいます。

通い続けているうちに自分に合った運動の仕方をしているのでしょう。

私はどちらかというと休憩をはさんで短距離を少し速く泳ぐようにしています。

以前テレビでやってましたが、ユニバースの大会に出場する人の体形の保ち方でしたが、ジョギング

のような有酸素運動はあまりしないそうです。

どちらかというと無酸素運動、短距離を思いっきり走るような運動をしています。

筋肉が付くと代謝がよくなって太りにくく引き締まった体になるからです。

目的に応じた運動の仕方があります。

ただ、今日読んだ記事ですが「ウォーキングのやりすぎにご用心」

・8,000歩を超えると効果に大差がなくなるので1万歩にこだわらない。

・消費カロリーを気にしない 体重によって異なるのであまり意味がない。

・汗ばむ程度はあてにならない。体質に左右される

・早朝歩くよりも夕方の方が良い。夕方の方が体温が高いため

・疲れているときなどは無理をしない。

だそうです。

クラブなどに入っていると、よく早朝練習というのがありますが、

運動するには少し空腹の方がいいですが、朝は血糖値が最も低いので

何も食べずに運動するのは危険だそうです。

脳のエネルギー源は糖質ですから。

元号

2017.06.20

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昨日の事となりますが、6月19日は元号の日です。

西暦645年のこの日に蘇我氏を倒した中大兄皇子が、日本で初めての

元号「大化」を定めました。

有名な「大化の改新」です。

歴史の勉強でこの年号は覚えている人は多いと思います。

以来、「平成」まで247の元号が定められています。

元号と言えば天皇陛下の退位に先立って新しい元号の発表が検討されて

います。

カレンダーの業界では「遅くとも来年の1月までには発表してほしい」と

訴えたそうです。

新しい元号になるとみられる再来年のカレンダーは今年の年末に印刷が始

まるそうです。

ずいぶん早くから造るのですね。

発表がひと月遅れるごとに数十億の損失が出るとかいう試算もあるそうです。

どうなっているのでしょうね。私にはわからない業界です。

今の元号「平成」にはほかにも候補があって「修文」だったかと思いますが、

どうして「平成」に決まったかというとローマ字にした時の頭文字が「昭和」

のSと同じになるので「平成」になったそうです。

 

十津川の家

2017.06.17

昨日は、十津川の家の上棟でした。

順を追てみると

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地鎮祭です。

縄張りだけでも大きいと思ってました。

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基礎工事が完了しました。

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土台伏せが終わりました。

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土台伏せの後の養生です。

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上棟です。

上の道路から撮影したのですが、入りきりません。

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道路の反対側にある山から撮影しました。

こんな方向から撮影できる家というのもあまりないです。

平屋ということもありますが、さすがにこれほど大きいのは初めてです。

施主さんはひたすら喜んでおられました。

土台伏せから上棟までここ数日天気が良くて助かりました。

屋根じまいが終わるまで続いてくれるとさらに助かります。

これから約4カ月大工さんの仕事が続きます。

寒くなるまでには新居に越してもらえると思います。

海外旅行 日本はどのように見えている

2017.06.15

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私の知り合いというか、お世話になっている人がここ数日

カナダに行っています。

そして毎日、メールが配信されてきます。

海外、と言えば頻繁に行く人もいればめったに行かない人もいます。

また、仕事で飛び回っている人もいます。

機会さえあればいろんなところに行って見たいと考えている人も多いでしょう。

私もいろんなところには行きたいのですが、飛行機が苦手です。

今まで行ったところと言えば、遠いところでセイシェル(アフリカの少し東にある島です)

ハワイ、近くでは東南アジア(シンガポール、マレーシア)、ネパールくらいでしょうか。

そういえば船も苦手です。

瀬戸内くらいは平気ですが、太平洋や日本海は酔います。

その代わりと言ってはなんですが、車とバイクは好きです。

 

話がそれましたが、「カナダからのメール」

カナダ人から見た日本の印象 思い浮かぶことは

1.お寿司

2.アニメ

3.折り紙

4.サムライ

5.東北の震災

だそうです。

いいなと思うことは

1.安全な国というイメージ

2.食べ物がおいしい

3.書道、能などの伝統文化

4.漫画、ファッションなどのサブカルチャー

5.テクノロジー(車、コンピューター)が発達している

だそうです。半分くらい日本車のようです。

遊びに行っても外から日本がどのように見えているかは意外とわからない

ものです。

それには長期滞在が必要かもしれません。

数年前に、ネパールに行ったとき現地の案内人さん(結構仲良くなりました)

が「仏教の生誕地はどこだと思ってますか」と聞かれて「インド」と答えて

がっかりされました。

ネパールなんですね。

生誕の地と発祥の地という違いはあるようですが。

防犯ガラスとシャッターや面格子

2017.06.12

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防犯ガラスを使ったサッシです。

シャッターや雨戸の代わりに防犯のために使うことがあります。

1階のサッシをすべて防犯にしたこともあります。

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他にも防犯のための仕様として面格子があります。

このような設備は防犯だけではなく、台風などの暴風雨対策としても使います。

どちらをメインに考えるかで使い方も変わります。

景色を見たいので、面格子は付けたくないような窓には防犯ガラスはいいと

思いますが、少し空気を通したいと思ったときは面格子の方が使い道があります。

格子が付いていれば、窓を開けても安心感がありますから。

暴風雨だけを考えれば、防犯ガラスでもシャッターや雨戸でも効果はあると思い

ますが、ガラスだけというのはやや不安に感じるという面はあります。

シャッターや雨戸のように閉じてこそ安心感があるのかもしれません。

昔に大きな台風を経験した人はやっぱり2階でも雨戸を必要とします。

後は育った生活習慣でしょうか。

夜になればシャッターや雨戸を閉めて生活していた人、シャッターや雨戸は閉めた

ことがないという人、育った環境にも左右されます。

あと防犯ですが、どんな家が泥棒に狙われやすいかというと

玄関先が汚れていたり庭に草が生え放題になっていたりする家、

住んでいる人が家に対して無頓着な感じのする家が狙われやすいそうです。

家の周りがきれいに手入れされていると泥棒も心理的に躊躇するそうです。

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